-5kg

年を追う毎に運動不足を実感する私(汗)
一番肉がつきやすいのが お腹周り。
3ヶ月ほど前から、夜風呂に入った後家内に足を押さえてもらって腹筋運動をするようになりました。
勿論サボる日も有ります(汗)
年のせいですねー　あちこちの関節がゴリゴリッと音を立てますし、ユックリ目はかなり筋肉が悲鳴を上げます。
回数的には今のところは20回だけですけど、一ヶ月も続けると、チョットだけですが、腹筋が割れてくるのが解かるんですよぉ(笑)　でも腹筋運動そのものでは、なかなかへこまないんですが(笑)
そして腹筋運動の後、ストレッチを少々。
私コレでも中学生の頃、器械体操を少々、体の柔軟性にはかなり自信が有ったのですが、
硬くなっちゃうんですよねー　いつの間にか・・・

そんな時の為に　コレ↓も欲しいんですよねぇ～


ヨガマット　ブルー
ヨガマット　ピンク
ヨガマット　ピンク

●サイズ:厚み6mm×幅61cm×長さ173cm  
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等ブログの紹介文、始めましてのご挨拶の中で　タバコをやめて　4年　と書いてしまいましたが、
3年　の間違いである事に今朝気付きました(大汗)

という事で、只今訂正しました。　ごめんなさい  

数年前の事です。
夜寝ていても腰が痛くて熟睡できない事が続いた時期が有りました。
会社の同僚に整骨院を薦められ、一ヶ月ほど通ってみたのですが、なかなか痛みが消えず・・・
そんな時たまたまなのですが、近所にプロ野球の選手も治療に来たり、新聞の連載記事を書いている有名な先生が来る?!病院が有るという話を聞き行ってみることに。
診断結果は 椎間板ヘルニア と診断されてしまいした(汗)。
ただそれ程重度ではなく、コルセットをする事で痛みがなくなり、幸いな事に手術など受けることなく現在に至っています。
最近は、疲れた時などに出る腰痛にはコルセットで応戦したり、日頃から硬い布団に寝る事などで腰痛と上手に付き合える様になってきました。

太る のは腰にも悪いんですよねー　体重が増えてからはコルセットをする機会が結構増えた気がします。勿論年齢を重ねる事から来る部分も有るんだとは思いますが(笑)
腰が痛いって事は、睡眠中の姿勢にまで影響するんですよねー。
腰痛が始まった頃から、腰が痛い時にはうつ伏せ状態になると私の腰は痛みが消えるんです。
一般的には内臓に負担が掛かるなどの理由からあまりよくない寝姿勢です(汗)
ですが腰痛が出た時には、朝起きると うつ伏せ と言う事がよく有りました。
そして太ってからのここ数年、気が付くと毎朝の様に　うつ伏せ　でした(汗)

ところがここ数ヶ月、運動、食生活、食物繊維系ダイエット食品 などのおかげで徐々に痩せだしてからの事、気が付くと目覚めが　うつ伏せ状態　じゃないんですよ(嬉)
実は、お腹周りが痩せだしてから、僕の中ではコレが一番ビックリしています。
腰痛は　太る　以前からのお付き合いですから(笑)

最近私の手に入れた健康器具は足踏み系の運動器具なんですけど、
↓こう言うのも欲しいんですよねー　バランスをとる筋肉の改善は腰にも良いですからねー
自分的には次、これ狙ってます(笑)


フィットネスボール65（ポンプ付）　パールホワイト
●ボールを使ったストレッチ運動でで日頃使わない筋肉を伸ばしたり、ほぐしたりできます。
●身体全体の筋肉トレーニングにも最適です。【規格】サイズ：直径65cm　重さ：約1150g耐重量：約120kgご注意：こちらの商品は、材質の関係上、最初に空気を入れていただきました際、65cmに満たない場合がございます。しばらく、なじませていただきましてから空気を入れていただきますと、表示サイズまで膨らませていただくことが可能です。  
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タバコをやめようと思った当初、私はガムに助けてもらいました。
コンビニなんかでよく売っている　ファミリーボトル(名称を知らなくて今ネットで調べました 汗)って言う筒状のケースで大きいの有るじゃないですか、アレを週に2～3個のペースで噛み続けました。一日中ガムを噛んでいる感じです(大笑)　3ヶ月もそれを繰り返しているとガムを見るのもイヤになってくるんですよねー　それでも何かを口にしていないと誘惑に負けそうで・・・
家に居てガムを噛んでいる時意外は、むしゃむしゃと何かを口に運んでいました。今考えれば、その頃一気に太った気がします。
でもそれだけじゃないんですよねー　年齢を重ねる事、私の場合は特に食生活が・・・　私はお肉が大好き、甘いものも大好き(汗)
でも日本人の食生活の基本になっている　炭水化物 って太る原因なんですってねー
今年7月の健康診断でいろいろな話を聞き、最近話題のメタボリックシンドロームの話や、病気の話を聞かされチョットビビって帰ってきました(笑)

そこで、ご飯の量を減らす事に。
肉料理もなるべく減らし、鶏肉(あまり好きじゃないんですが)を食べる様にしています。
最近では、缶コーヒーもブラック(笑)ですし、甘いものも極力食べないようにしております。
そしてちょっとした健康器具も入手し、毎日チョットだけ(長続きさせたいので)活用しています。

そして　飲み物系?!　も併用しています。
色々飲んでみましたが、私が飲んでいるのもコレに近い物です。
特に痩せたのがお腹周り。最近では、友人には顔が小さくなった、腹がへこんだといわれる様になりました。

NIS2003（エヌアイエス2003）：日本インターシステム

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3年ほど前の事、ある事を機会にタバコをやめました。するとアッと言う間に10kgほど太ってしまった私（汗）
なにをするにも体が重くて、重くて・・・　服は着れなくなるし、趣味にも集中できなくなるし・・・
当然の事として、痩せたい 痩せたい と色々試してみたけどなかなか思うようにはならなかったのですが・・・

今年の健康診断を期に気を引き締めなおす(汗)
今まで我慢できなかった食生活の改善、適度な運動などの結果最近体重が徐々に減りだした。
最高に重かったときから比べると-7kg。　10年前に履いていたジーンズが履けたのには自分でもビックリ(嬉)　最近では体重計に乗るのが楽しみになってきました(笑)

希望的にはもう少しお腹の肉を落としたいんですよねぇ～

取り留めのないご挨拶になりましたが、よろしくお願いいたします。